بهترين غذا براي دونده‌ها -


بهترین غذا برای دونده‌ها

تاریخ ارسال : ۳۱ مرداد, ۱۳۹۲ | طبقه بندی : دانستنی ها
شما اینجا هستید :
خانه » سرگرمی » دانستنی ها » بهترین غذا برای دونده‌ها

بهترین غذا برای دونده‌ها

دوندگان به دلیل سوخت و سازی بالایی که برای انجام ورزش دارند بهتر است که از غلات سبوس دار در وعده‌های غذایی خود استفاده کنند.

گفتنی است از جمله مواد غذایی مفید برای دوندگان برنج سفید و همینطور برنج قهوه‌ای است که علاوه بر هضم آسان در معده و روده سرشار از انواع ویتامین‌ها مانند ویتامین E است.

بررسی‌ها نشان می‌دهند همینطور مصرف گوشت گاو به دلیل دارا بودن پروتئین بالا می‌تواند باعث بهبود سرعت رشد و ترمیم عضلات شود.

علاوه بر این آهن بالای موجود در گوشت گاو برای رفع مشکل کم خونی به ویژه درهنگام بروز زخم‌ها و آسییب‌دیدگی‌ها مفید خواهد بود.

پزشکان مصرف موادی مانند تخم مرغ، ماست، بادام و همینطر موز را نیز به دوندگان توصیه می‌کنند زیرا باعث افزایش قدرت ایمنی بدن و همینطور بهبود عملکرد عضلات می‌شود.

پزشکان در کنار خوردن جامدات شامل غذاها، میوه‌ها و سبزیجات مصرف مایعات سالم مانند آب، دوغ و عرقیجات گیاهی و پرهیز از نوشابه‌های گازدار را به دونده‌ها توصیه می‌کنند.

 

افکارنیوز

مطالب مرتبط

نظر مخاطبان:

 

استفاده از مطالب با ذکر منابع مجاز است - سریعتر - برچسپ ها- نقشه سایت